Sinds jaar en dag staat er bij mijn bureau het bord dat je hierboven op de foto ziet.
Work hard and Never give up.
Ooit een keer gekocht, leuk toch, zo'n 'empowering' spreuk ter motivatie.
Vandaag heb ik het bord in de doos voor de kringloop gedaan.
Ik hoef er niet dagelijks aan herinnerd te worden om hard te werken.
Het mag juist allemaal wel wat zachter!
Want, en ik ben benieuwd of jij dit herkent:
Hoe goed de intenties ook zijn, soms kan het je allemaal gewoon even te veel worden.
Je voelt je gestresst en overspoeld.
- Je hebt een slechte nacht gehad en nu moet je nog de hele dag .......
- Je blijkt je agenda iets te overmoedig hebben ingevuld.
- Allerlei kleine verstoringen waardoor je steeds uit je concentratie wordt gehaald en je die taak nóg niet kunt afvinken.
- De vele beslissingen die je dagelijks moet nemen in al jouw rollen.
'Een tandje bijzetten' is een uitdrukking die uit de wielersport komt en betekent dat je schakelt naar een zwaardere versnelling.
De figuurlijke betekenis: Meer moeite doen, je extra inspannen.
Dit zou je tegen jezelf kunnen zeggen in bovengenoemde voorbeelden.
Zo ben je misschien opgevoed en het zit zelfs in onze cultuur.
Hup, doorgaan!, Work hard!
Voor mij is minimaliseren de ultieme vorm van goed voor jezelf zorgen.
Vanuit deze gedachte is het antwoord bij stress en je overspoeld voelen dan ook: Doe minder.
Zet een stap terug.
Zet een stap terug.
Het middel is: Eenvoud aanbrengen.
Dit helpt om rust te krijgen in je werk en leven.
Je voelt je niet meer overspoeld.
Je kunt op heel veel vlakken eenvoud aanbrengen.
Begin eens met één aanpassing, dat is te doen.
Daarna kun je er nog eentje oppakken.
Je zult merken dat je waardeert wat overblijft en dat geeft een goed gevoel.
Minder taken/to-do's hebben betekent dat er een goede aandacht is voor de taken die je wel gaat doen.
Prioriteiten stellen wordt makkelijk.
Als je je overspoeld voelt dan lijkt alles even belangrijk maar dat is nooit zo.
Leeg je hoofd op een A4-tje en kies er maximaal 3 per dag.
Het afvinken van taken geeft voldoening en energie om verder te gaan naar de volgende taak.
In lijn met de to-do's: Doe één ding tegelijk en doe dit met aandacht.
Van multitasken naar singletasken.
Minder verplichtingen (die je jezelf oplegt) bekent minder potentiële bronnen van stress.
Wat moeten we soms toch veel van onszelf en dan moeten we ook overal een 10 voor scoren.
Wat moeten we soms toch veel van onszelf en dan moeten we ook overal een 10 voor scoren.
Het weghalen van onnodige spullen zorgt voor rust om je heen en rust in je hoofd.
Je kunt zeggen 'ik heb er geen last van' maar jouw systeem heeft dat wel.
Je hersenen krijgen allemaal signalen te verwerken door alles wat er om je heen ligt.
Dit zijn meestal negatieve signalen omdat het dingen zijn die je 'nog een keer moet doen.'
Dit zijn meestal negatieve signalen omdat het dingen zijn die je 'nog een keer moet doen.'
Misschien is het tijd om hulp te vragen, je hoeft niet alles zelf te doen.
Tegelijkertijd blijft dit voor mij, en misschien ook wel voor jou, een leerproces.
Ergens heb ik een (diepgewortelde) overtuiging dat ik hard moet werken.
Je mag zeker je best doen, je zult ook gewoon moeite moeten doen.
Daar is helemaal niks mis mee.
Werken geeft voldoening, het is leuk om doelen te bereiken en het is ook prima om ambities te hebben.
De balans houden en weten waar je zelf invloed op hebt, daar gaat het om.
Het gaat er uiteindelijk om dat je jezelf toestemming geeft om dingen op jouw eigen manier te doen.
Dat het oké is om 'nee' te zeggen.
Dat het oké is om grenzen te stellen en die aan te passen wanneer jij dat wilt.
Dat het oké is om grenzen te stellen en die aan te passen wanneer jij dat wilt.
Doe een stap terug als je je overspoeld voelt en wees mild voor jezelf.
De oplossing is nooit: Harder werken.
Hoe doe jij dat?
Welke overtuigingen heb jij (gehad) als het aankomt op 'hard werken'?
Vind jij dit blog waardevol?
Leuk om een reactie van je te lezen, laat deze gerust achter!
En je kunt dit blog delen in jouw netwerk, dankjewel daarvoor.
Leuk om een reactie van je te lezen, laat deze gerust achter!
En je kunt dit blog delen in jouw netwerk, dankjewel daarvoor.
Heb je een vraag?
Ik help je graag verder in een nieuw blog, stuur me een berichtje!
Kijk ook eens op mijn Youtube kanaal voor meer tips en inspiratie.
Ik help je graag verder in een nieuw blog, stuur me een berichtje!
Kijk ook eens op mijn Youtube kanaal voor meer tips en inspiratie.
Voor mij was dit een groot inzicht: dat alles wat is leuk vind en kan, ook allemaal moet doen. Her bewust loslaten van hobby's. Zodat ik de rust heb voor wat over heb.
En drie dingen uitkiezen om te doen, werkt heel goed. Doordat het niet veel is, ben ik gemotiveerd om het te doen, en daarna zit ik erin en doe ik daardoor juist meer dingen omdat de hoeveelheid normaal gesproken zorgt voor uitstelgedrag.
Heb jij ideeën hoe je je boekenkast rustig inricht? Wij hebben een ensuite met 2 boekenkasten/ planken ernaast. Met onderin 2 deurtjes. Dat scheelt al. Maar ik heb voor 4 planken boeken. Die ik op kleur heb gezet, dat scheelt al wel. Maar 6 lege planken is niets. En de decoratie vind ik onrustig en heb ik er alleen staan als kastvulling.